terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Quatro hábitos simples para acabar com a insônia

Quem é que já não teve insônia, afinal são tantos os problemas que muitas vezes acabamos levando-os para a cama e com isso espantamos o sono.
Essa matéria li no site  www.terra.com.br e considero dicas que tão resultado, inclusive eu mesma já testei algumas.
imagem retirada do google

Passou a noite virando de um lado para o outro e sem conseguir pregar o olho? Se o corpo sofre com a sonolência e lentidão durante o resto do dia, pior fica a mente, que está sempre cansada e cheia de horas de sono atrasada.

"Se ela é mais simples, ou seja, dura menos de 20 dias, pode ser tratada com pequenas mudanças de hábitos. Caso seja crônica, com mais de 20 dias de duração, é melhor procurar tratamento médico adequado", explica o neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono. 

Shigueo explica que não há um padrão rígido para determinar a quantidade de horas de sono necessárias para uma vida saudável, porém, adotou-se usar como parâmetro algo entre 6 a 8 horas por noite para adultos, 9 a 10 horas para crianças e 6 horas para pessoas acima de 60 anos. "Tem gente que dorme 6 horas por noite e se sente bem, outras precisam de 10 horas. O importante é se sentir bem disposto ao longo do dia", explica o neurologista. A seguir, o especialista dá dicas de hábitos que ajudam a driblar a insônia.

Livro chato
Boa para o corpo e para a mente, a leitura ajuda a melhorar a insônia, porém, devem-se tomar alguns cuidados na hora de escolher o livro de cabeceira: "Na maioria dos casos, a leitura ajuda a pegar no sono, mas recomendamos livros e revistas menos complexos. Prefira ler assuntos que não despertem tanto sua curiosidade e exijam muito do pensamento, senão, o efeito será contrário", explica o neurologista.           

Chá tem que ser morninho
Os chás, que não são à base de cafeína, em geral, ajudam a relaxar e por isso são bons indutores do sono, mas o alerta fica para a temperatura da bebida: "Um chá de camomila ou erva-doce, por exemplo, faz bem porque relaxa, só que as altas temperaturas elevam a temperatura corporal e isso também pode causar insônia.Por isso, prefira chás gelados ou em temperatura ambiente e evite bebidas muito quentes antes de dormir", diz o neurologista.  

Hora do leitinho
Shigueo Yonekura explica que o leite é rico em triptofano, um aminoácido que essencial para a síntese de serotonina, o hormônio do bem-estar. Por isso, consumir o alimento relaxa e garante uma noite tranquila.  (Experimente por um pouquinho de canela em pó). 

Meditação
 "Assim como a massagem, a meditação também acalma a mente e traz uma ótima sensação de bem-estar, por isso, a noite de sono fica ainda mais tranqüila", diz Shigueo. A meditação permite equilibrar seus estados físicos, mental e emocional. Com ela, é possível livrar a mente das preocupações que invadem o pensamento durante à noite e roubam o sono  (Por isso sempre durmo melhor nas 2º e 4º feiras, é quando tenho aula de Yoga).

Bons Sonos!
bjs

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

O Significado de ‘Namastê’

 Sempre gosto de terminar minhas postagens ou até mesmo algum comentário com essa palavra tão forte, e talvez muitos não saibam o que significa, por isso compartilho com vocês essa matéria que li na revista  http://yogajournal.terra.com.br.

Nas aulas de Yoga aprendi que "o gesto Namastê representa a crença de que há um brilho divino dentro de cada um de nós".

 O gesto é o reconhecimento da alma de um no outro. “Nama” significa saudação ou reverência, “as” quer dizer eu e “te”, você. Logo, Namasté literalmente significa “saudação eu você” ou “Eu saúdo a você” ou seja, O Deus que há em mim saúda o Deus que há em você.    Para fazer o gesto Namastê, colocamos as palmas das mãos juntas na frente do chakra do coração, em frente ao terceiro olho, feche os ohos e arqueie levemente a cabeça. Também pode ser feito da mesma forma, só que trazendo as mãos abaixo do coração. Essa é uma forma especialmente profunda de respeito. Apesar de a palavra Namastê no Ocidente ser dita em conjunção com o gesto, na Índia, é compreendido que o gesto por si só significa Namasté e então, não há necessidade de dizer a palavra quando saúda ou reverência. 

Trazemos as mãos em direção ao chakra do coração para aumentar o fluxo do amor Divino. Arquear a cabeça e fechar os olhos ajuda a mente a render-se ao Divino no coração. Pode-se fazer o Namastê a si próprio como uma técnica de meditação para atingir profundamente o chakra do coração; quando feito a outra pessoa, apesar de rápida, é igulamente uma bonita meditação. Para um aluno ou professor, o Namastê permite que dois indivíduos encontrem-se energeticamente para estabelecer uma conexão e eterno, livre da obrigação da ego-conexão.é feito com um sentimento profundo no coração e com a mente rendida, uma profunda união de espíritos pode florescer.
Bjs e Namastê a todos!

sábado, 25 de fevereiro de 2012

Os Delírios de Consumo de Becky Bloom

Depois de uma semana curtíssima, mais com altos e baixos no serviço ontem a noite resolvi assistir um filme para simplesmente relaxar, então escolhi esse porque é alto astral, tem romance "agua com açúcar", moda, aliás é um desfile de roupas bonitas e marcas que talvez eu nunca as tenha no meu humilde guarda-roupa (risos), conquistas profissionais e um final feliz... enfim e não é que funcionou!?


Sinopse (http://www.adorocinema.com)
Rebecca Bloomwood (Isla Fisher) é uma garota que adora fazer compras. Seu grande sonho é um dia trabalhar em sua revista de moda preferida, mas ela no máximo consegue chegar na porta do local. Até que um dia ela consegue emprego como colunista em uma revista de finanças publicada pela mesma editora. Quando enfim seu sonho está prestes a ser realizado, ela faz de tudo para que seu passado não venha à tona.



Caso queiram ver o trailler do filme é só clicar no link abaixo:


http://www.youtube.com/watch?v=9pUQQuTTjR4
Um ótimo fim de semana!
bjs

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Customização de Caixa com tecido

Depois dos livros uma das paixões da Gabi são os esmaltes, hoje ela têm aproximadamente uns 160 vidrinhos sendo alguns importados de Portugal, Itália, Espanha, USA que ela ganhou de uma amiga minha e da madrinha dela.
São os xodós dela, mas independente disso ela me deixa usar, que tarefa difícil hein! (risos). O difícil mesmo é guardar esses esmaltes, ela já conseguiu encher uma caixa (da foto abaixo), aí me veio a ideia de customizar uma caixa de mdf para essa finalidade.
Olha só o tamanho da caixa...

...já não têm espaço para nenhum vidrinho
 
Esqueci-me de tirar foto da caixa de mdf, porque não estou acostumada com o antes e depois, mas passei uma demão de tinta PVA branca, após a secagem lixei bem e por fim pintei com tinta creme para mdf, a pintura foi proposital já que não queria encapar internamente com o tecido.
A escolha do tecido foi porque a filhota está na fase das bonequinhas “kokeshi” então queria algo parecido com elas e achei esse.
Recortei o tecido na metragem certa da caixa e usei cola branca para colá-lo. 
 
Adorei fazer esse trabalho porque a concentração é tanta que você acaba esquecendo os problemas do dia a dia.
E o legal disso tudo é que o custo foi só dos materiais, ou seja economizei um dindim (risos).

E aí está o resultado final, inclusive com os esmaltes dentro.
Ficou legal né!? E você já customizou alguma coisa?

bjs

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Abajur customizado


Como havia dito anteriormente iria aproveitar o feriadão para fazer artesanato e comecei por uma customização de um abajur que tinha na sala, mas devido ao novo sofá o mesmo ficou sem lugar.Por pouco tempo já que a filhota quis o mesmo para colocar em seu quarto como suporte às suas leituras que vão até tarde da noite.
Dei para ela com o maior prazer já que hoje em dia temos que reaproveitar o que temos, mas o mesmo não estava integrado à decoração do quarto dela, não satisfeita com isso, e após pensar por muito tempo, decidi fazê-lo mais romântico, o resultado você vê abaixo.
 
Esse era o abajur que ficou na sala por anos, iluminando as noites que eu tinha que terminar as minhas encomendas de bordados (ah! essa é outra historia que farei um post em breve).
Antes

Depois
 Pintei a base com “primer para metais, pet e vidro"  (02 mãos) depois de bem seco, dei uma lixada e finalizei com a tinta branca (própria para parede). 
 
A cúpula eu encapei com um pedaço de organza lilás que já têm esse trabalhado o que acabou dando o ar romântico na peça.Usei a cola branca para encapar a peça.
 
Esse é o resultado final, adorei e a Gabi mais ainda, afinal seu quarto ganhou mais um mimo. 
 
Ah! essa mesinha também fui eu que pintei, o abajur ficava em cima dela, também era de ferro, fiz o mesmo procedimento usado na base do abajur.
E aí está aprovado!?
bjs